NIVEAUER

Nybegyndere

For dig, som er helt uden eller har lidt tidligere erfaring med Ashtanga Yoga. En grundig indføring i de grundlæggende principper og stillinger. Vi vil bruge god tid på vejrtrækningen og solhilserne, samt de stående stillinger. Vi vil forklare hvordan stillingerne skal laves præcist og sikkert, så man allerede fra starten får nogle gode vaner.

Guidet (Let øvede)

Guidet betyder at det er et hold med fælles instruktion. Vi fortsætter med serien og samtidig understreger de grundlæggende teknikker, så der opnåes en sikkerhed i både hvordan man kommer ind og ud af stillingerne og selve stillingerne (asanas).

Yoga Flow

Som i Ashtanga yoga arbejdes der med synkronisering af vejrtrækning og bevægelse, samt varme. Forskellen er der vil være større variation af stillinger og forskellige temaer feks: hofte åbnere (smidiggørelse af hofterne), balance stillinger, drejninger osv.

Yoga Flow kan tages som et supplement til din(e) ugentlige ashtanga yoga hold eller for sig selv.

Niveauer : Nybegynder eller Guidet ( let øvede)

Mysore stil (Let øvede og øvede)

For dig som har været på Guidet i mindst et par sæsoner. Man bevæger sig igennem serien i sit eget tempo og får individuel vejledning og rettelser fra læreren. Når man er klar, får man tilføjet nye stillinger.

Gravid Yoga

Yoga er en god måde at få større velbefindende under graviditeten. Det hjælper dig til at forberede dig fysisk og mentalt på fødslen og tiden efter. Det styrke kroppen og øger kropsbevisthed.

Du vil arbejde med opmærksomhed på åndedræt, og yoga stillinger der styrker ben, ryg og bækkenbund.

Mor og baby yoga

Hjælper den nybagte mor styrke og afbalancere kroppen og sindet efter fødslen og de krævende graviditets måneder. Vi styrker mave- og lændemusklerne og udstrækker hele kroppen for at skabe energi og vitalitet. Baby, som er ved siden af dig, kan også lære sine første yogastillinger.